Kreatyna powoduje zakażenia nerek i dróg moczowych, są to najczęstsze choroby układu moczowego. Przebiegają one pod postacią odmiedniczkowego zapalenia nerek (pyelonephritis) i zapalenia pęcherza moczowego (cystitis). Objawami pierwszego są: gorączka, ból w okolicy lędźwiowej, dreszcze, bóle brzucha - lub przebiega ono bezobjawowo. Objawami [...]
Witam proszę o ocenę planu oraz ewentualne poprawki. Jest to moje pierwsze FBW:) A: przysiady ze sztangą 4x -wiosłowanie sztangą 4x -wyciskanie na ławce poziomej 4x -wyciskanie sztangi przed glowa3x -uginanie ramion ze sztangą 3 -wyciskanie francuskie sztangi 3x -wspiecia na palce 4x -unoszenie nóg na drążku 4x B: -przysiady wykroczne 4x [...]
Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr 3 11:30 Mass Activator 50g Mleko 3,5 % 50g Posiłek nr 4 14:20 Chleb Graham 70g Kurczak pierś 80g [...]
witam chcial bym przybrac na masie czy ta dieta bendzie dobra?? dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu sporty walki i do tego doozylem 3 razy silke czy ta dieta bendzie dobra ostatnio kupilem sobie gainera whey mass gain i mam pytanie czy moge w dzien treningu mma moge sobie zrobic jeszcze silownie ?? wzrost 178 waga 65 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - [...]
Niedawne teksty dotyczyły białka, protein, aminokwasów - szeroko pojętej ich tematyki .Pierwszy traktował o oznaczaniu białka i "cudownym" produktach zawierających >100% białka Dziś chciałbym powiedzieć co nieco o zapotrzebowaniu na białko i realnych potrzebach ustroju względem maksymalizacji umięśnienia - jesteś ciekaw? - zaglądaj częściej;-) [...]
Witam. W maju bede schodzil z polrocznego cyklu. Szedl enan 250mg 2xweek, po 3 miesiacach zmienilem na 250mg e5d i tak trzymam. Hcg bite 250mg 2xweek od drugiego tygodnia. Estro i prolka zbijane, trzymane w miare w ryzach. Jakies propozycje odbloku? Jest to moj pierwszy cykl, dlatego wole sie poradzic. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. [...]
Tak jak w temacie! WHEY GOLD STANDARD 100% OPITIUM - 2,2kg (tyle waga kuchenna wskazuje wraz z opakowaniem dokładnie) wziąłem kilka miarek. Smak COOKIES AND CREAM. Czyli w sumie na pewno jest ponad 2kg naprawdę dobre białko. BLUZA CORPP CZARNA Z BIAŁYMI NAPISAMI ROZMIAR L. ZDJĘCIA DODATKOWE: WHEY GOLD: [...]
Witam Proszę aby ktoś ulozył mi Trening Zgodnie z Tym Harmonogramem: PONIEDZIALEK - TRENING WTOREK - KRAV MAGA (SZTUKI WALKI) SRODA - TRENING CZWARTEK - KRAV MAGA PIATEK - TRENING SOBOTA - BASEN + ROZCIAGANIE + ROWEREK NIEDZIELA - ROZCIAGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo, sustanon + meta 8.TRENING: 4 razy tyg. 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace [...]
Kolejna zagwozdka : czy w niektóre dni tygodnia, można zastąpić obiad (standardowo : pierś z kurczaka, ryż brązowy basmati, porcja zielonych warzyw ) koktajlem?? Jeżeli tak, to z czego można go mniej więcej wyczarować (mleko + jogurt naturalny + białko jaja/ryż + banan) ?? od teraz w tygodniu mam 2-3 dni takie, że nie ma szans żebym zdążył upiec [...]
Witam mam pytanie, techniczne, co do stosowania decanabolu 250 + sustanonu 250, więc mój "mentor" stery kulturysta :D polecił mi stosowanie w poniedziałki i czwartki po 100 ml jednego i drugiego, ( i tak susty biorę 125) chciałem zasięgnąć opinii starych wyjadaczy co do stosowania, czy nie lepiej raz w tygodniu po 250 susty i 200 deki ? czy to [...]
Witam! Zacznę od początku! Miałem 18 lat 183cm i 96 kg Dieta na redukcje + trening Muay Thai 3xtyg + siłowy 3xtyg w niedziele odpoczynek! i tak od 3 miesięcy! teraz ważę 76 kg Dieta stosowana na redukcje tz 5 posiłków co 3h orientacyjnie wyglądało tak: Śniadanie Musli robione z mlekiem II sniadanie kanapka czarne pieczywo wedlina dobrej jakosci [...]
Witam mam 16 lat i chciał bym przybrać na masie. Mój wzrost to : 183 a waga: 64.9kg Jestem osoba której ciężko przybrać na wadze. Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu. A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - [...]
siema mam diete na mase 6 posiłków 2,5g białko 5g wegli 1,5g tł wszystko oczywiscie obliczone:) zatsanawiam sie nad zakupieniem mutant massa z pvl? czy jest sens go brać jak mam diete?czy moze lepiej wyrzucic ze dwa posiłki z tej mojej diety i dodac w to miesce tego gainera?czy moze dodac do tej diety jeszcze tego gainera? ale czy to nie bedzie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , to moja pierwsza własna dieta , więc proszę o opinie, może coś dodać może coś odjąć. Waga : 85kg , Wzrost:185cm, Cel : Rzeźba Pierwszy posiłek o 8 rano. Kolejne posiłki co 3h Białko : 150g Węglowodany : około 210g Tłuszcze: 60g I 60g płatków owsianych + 200ml mleka 2x chleb pełnoziarnisty z serem + pomidor II puszka tuńczyka w sosie [...]
[...] bez przedluzania prosilbym o szybka ocene mojej diety. Co ewentualnie dodac lub odjac Waga : 72 Kg Wiek : 18 lat Wzrost: 178cm Sniadanie Pl. owsiane okolo 150 gram Shake bialkowy omega 3 + witaminy 2 Sniadanie 4-5 jajek na twardo ( bez zoltek) 4 kromki pelnoziarnistego chleba + warzywka 3 posilek mieso mielone z kurczaka ( mniejsza [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X po 200 szt mety 8. TRENING: 3 X week 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 5g/kgmc -węglowodany: 3.5g/kgmc -tłuszcz: 0.8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, ubite mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
